양치질 시기와 시간

양치질 시기와 시간
일반적으로 아침, 저녁 매일 두 번씩 하는 것이 좋습니다. 아침에는 잠자리에서 일어난 후, 식사 전에 양치질을 하고, 아침 먹고 난 후에는 가볍게 음식물 찌꺼기 털어내기 위한 양치(물양치 정도) 저녁에는 식사 후 양치질을 하는 것이 좋습니다. 그리고 이외에도, 식사 후에 당일 섭취한 음식물이 덧붙어 이물질로 치아에 끼이게 되므로, 식사 후에도 양치질을 하는 것이 좋습니다. 또한, 스낵을 먹은 후에도 양치질을 하는 것이 좋습니다. 양치질을 할 때는 칫솔과 치약을 사용하여 치아와 잇몸을 청결하게 유지하는 것이 중요합니다.
양치질은 보통 3분 정도 하는 것이 좋습니다. 칫솔에 치약을 바른 후, 상, 하악의 모든 면과 언덕 모양인 혀의 윗면과 아랫면, 볼 안쪽 면, 잇몸과 치아 사이 등을 세밀하게 청소해야 합니다. 이렇게 칫솔로 치아와 구강 내부를 꼼꼼히 닦아내면, 구강 내부의 이물질과 세균을 제거할 수 있어 치아 건강에 도움이 됩니다.